Mój trening: Do dyspozycji mam : ławeczkę ,gryfa łamanego sztangę ciężary do wagi 80kg razem.Hantle i rower.Oraz drążek do podciągania się. Plan I 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na [...]
powodzenia z tym papierem ściernym !!!! Grev jeżeli blizny są wypukłe i dość duże duże jest prawdopodobieństwo, że blizny nie zejdą po pierwszym zabiegu - co czyni go dwa razy droższym. właśnie moja koleżanka miała blizny na ręku po tym jak ją pies pogryzł, pojechała do szczecina na zabieg -dość długo się goił a gdy się wygoiło okazało się że nie [...]
Witam Lece z następującym cyklem(jestem w 7tyg.): 1-10 deca 250mg c3d 1-11 susta 250mg c3d Przeczytałem w jakimś poście, że żeby zminimalizować spadki można sobie zrobić zejście na propie. Niestety nie umiem odnaleźć tego posta więc proszę o pomoc w rozpisaniu takiego zejścia. W którym tygodniu mam zastąpić suste propem i jak długo mam go [...]
Dupis Jeżeli nie masz wiecej dni na silke to specjalnego wyboru nie masz, ale jeżeli mialbys 1 dzien wiecej czyli 4 dni to mozesz zastosowac bardzo efektowny split każda partia 2 x w tygodniu lub split klasyk ale rozłozony na 4 dni i wedy mozesz bardziej pokombinować. Btw: ile trwa twój trenning około? bo trenowanie 3 razy w tygodniu splitem ma to [...]
Jakiś już czas temu ( około roku ) potknąłem się i całym ciężarem ciała upadłem na prawe kolano. Przez pewien czas nie mogłem wyprostować nogi, ponieważ ból był okropny. Byłem z tym u lekarza, jednak ten nie zrobił prześwietlenia tylko dał jakąś maść i kazał smarować. Faktycznie pomogło, mogłem ruszać kolanem. Jednak od pewnego czasu mam tak, że [...]
Witam,mam 3... lat sztukami walki zajmuję się od 17 lat i długo byłem "młody" tutaj zanim mnie modzi i góra docenili statusem doradcy, a niedawno "awansowałem" na moderatoraA Ty kim chciałbyś być PDG_MzR???Banana chcesz wykopać?Czy MATEO?
właśnie zacząłem biegać z kumplem jestem dopiero po drugim biegu, dziś za drugim razem okropnie się biegało w obydwie strony strony dostawałem palącego bólu w ścięgnach achillesa. Mam kilka teorii na ten temat: po 1 biegam w zwykłych trampkach, po 2 może ból ustąpi skoro nigdy nie biegałem, po 3 może to coś poważnego?, po 4 może to niedobór [...]
--zostało mi 17 dni więc nie będę się przerzucał na nic innego > skończę to i zobaczymy jakie będą efekty --co do tępa to postaram się skrócić czas ćwiczeń bo faktycznie przy tym co ty mówisz to za długo mi to schodzi -- jajcmen jak skończysz to wrzuć zdjątko, zobaczymy jak się wyrzeźbiłeś
elo mam po lewej stronie gardła troche w głebi taki białożółty bombelek angine miałem w pazdzierniku łagodnie przebiegała ale długo do stycznia mialem uderzenia gorąca i stany podgoraczkowe taki ogolne osłabienie teraz jest lepiej ale nadal czuje że coś mnie toczy lekarz zapodał na początku UNIDOX Solutab tego zeżrałem przez ten czas dwa [...]
[...] organizm po braniu 100 tab Razaka seri 001. Osobom ktore chca mnie odrazu zgnoic za takie pytanie "DZIEKUJE...POSTOJE". Bardzo prosze o odpowiedzi konkretne poniewaz koncze brac to zaniedlugo i chcialbym wiedziec co dalej. Bralem to w ten sposob: pierwszy tydzien 1 tab drugi tydzien 2 tabl;etki i od 3 tygodnia po 3 tabletki az do konca.
cm3 DT 4cap rano 4 cap po trenie DNT 4 cap rano dokup tak żeby cykl trwał minimum 6 tygodni co do aminomax to jak już masz, chociaż też za mało, więc mozesz wziąść okołotreningowo 4 cap prze i 4 cap po treningu, w dzień nietreningowy odpuść bo na długo Ci nie starczy dokup sobie jakieś witaminki i gainer/białko do uzupełnienia diety
Back pumps. Jak już wyzej kolega napisał jest to pompa na prostowniku. U mnie trzyma się dość długo. W nocy nie pozwala mi spać bo ciąle boli. Siedzieć też nie moge bo boli. Dosłownie nic nie mogę zrobić. To nie jest taka pompa jak np na bicepsie. Ogólnie prze***ane to jest. Teraz wrzuciłem tribusteron.
sopel666 dotad,dopoki idziesz do przodu,czyli na bardzo dlugo. tak,co 6tyg. deload bylby wskazany. ile? kilka sesji. w miare nabierania doswiadczenia bedziesz wiedzial,co i jak. pozdrawiam.
z tego co pamiętam to dren nie ma w składzie johy, jego głównym składnikiem jest fenyloetyloamina, ma także fajny dodatek w postaci 5-htp, euforii raczej nie ma co sie spodziewac ale samopoczucie poprawia,dobrze 'grzeje' podczas treningu,ale po 1 capsie szału nie ma wiec opakowanie nie starcza na długo, jeżeli masz jeszcze wybór a planujesz [...]
Skrócone FBW tutaj nie ma sensu - ciężarowiec, nawet po przerwie jest przystosowany do treningów, szybko włączy się pamięć mięśniowa i będzie git. Ułóż dietę i trenuj dalej. Zasadniczo powinieneś trenować FBW tak długo jak będą efekty. Nie ma sensu zbyt szybko przechodzić na split. Budowę masz typowego ciężarowca duże barki plecy słabe, klata [...]
Wiesz co nawet ciezko mi powiedziec jaki to plan jest... poprostu przychodze na silownie i robie to samo co on. Ale widze ze to jest malo skuteczne naprawde on cwiczy tak dlugo bierze jakies odzywki a efekty ma mizerne... dieta tzn nie mowie ze nie bedzie ale jeszcze mam taki okres ze mieszkam z rodzicami i nie moge dokladnej diety za bardzo sobie [...]
BLIZNY & PRZEBARWIENIA - wątek ogólny
